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Dieta vegetariana | Kimdeyir


En primer lugar, nos gustaría señalar que según las valoraciones que definimos en nuestra sociedad, llamamos vegetarianos a las personas que no consumen carne y productos cárnicos. Aunque las personas que son vegetarianas no consumen carne ni productos cárnicos, la mayoría enfrenta problemas de peso y de salud. Las personas que son vegetarianas dudan cuando no pueden encontrar alimentos adecuados en su lista de dietas.

¿Qué es una dieta vegetariana?

La aplicación de dieta que llamamos dieta vegetariana es una lista de dietas creada para lograr una dieta saludable y regular para los vegetarianos. La dieta vegetariana, que contiene principalmente verduras y productos ricos en proteínas, contribuye a la recuperación de los valores proteicos al incluir varias carnes y productos cárnicos. Las personas que son vegetarianas consumen muchas verduras en el campo de las legumbres, como en el grupo de verduras, frutas y verduras múltiples. También hay semi-vegetarianos. También pueden seguir la Dieta Semi-Vegetariana.
Las personas semi-vegetarianas consumen productos cárnicos que pertenecen al grupo distinto de la carne roja. Cuando pensamos en ello como una lista de dietas, una persona debe tener una lista de dietas que contenga una cierta cantidad de proteínas según su criterio. Como siempre enfatizamos, cada dieta depende de la altura, el peso, etc. de una persona. Debe realizarse de formas específicas. El contenido de la lista de dietas debe ser diferente según la salud de cada individuo y los hábitos alimentarios que los distinguen. Generalmente se pueden utilizar alimentos y tés de forma pertenecientes al grupo general y aunque son de grado suave, podemos obtener resultados de la mayoría de ellos. Sin embargo, si está dentro de nuestros criterios dietéticos, obtenemos una apariencia más saludable y adecuada.
Lo único que no se debe ignorar, especialmente en los grupos de dieta, es que el cuerpo puede brindar apoyo proteico.

¿Es dañina la dieta vegetariana?

Siempre que las pérdidas de la dieta vegetariana se implementen de manera planificada, una dieta vegetariana es una dieta muy saludable. Sin embargo, como con cualquier dieta, puede causar serios problemas de salud si no se planifica adecuadamente y no se examinan los lados dañinos. La falta de alimentos para reducir el colesterol en las dietas vegetarianas causa muchas enfermedades, especialmente ataques cardíacos, obesidad e hipertensión arterial.

Dieta vegetariana

Desayuno

Queso descremado (1 SLIC)
Oliva (5 piezas)
Té verde (1 TAZA)
Huevo duro
Ensalada De Lechuga, Berro, Verdolaga
Pan integral (2 rebanadas)
Comida chatarra
Ensalada de temporada con lechuga, tomate, berro y verdolaga

Mediodía

  • 1 tazón de yogur
  • Sopa de repollo
  • Ensalada de temporada

Noche

  • 3 cucharadas de arroz
  • yogur
  • Judías verdes
  • Ensalada de temporada con verduras

Noche

  • Leche desnatada o té verde

Los programas de dieta también deben consumir muchas verduras y tés. Además, es necesario ser más activo y no consumir alimentos grasos azucarados haciendo programas de ejercicio diario o semanal. Otro detalle importante es que las personas que consumen huevos con una dieta vegetariana no deben consumir más de 1 huevo por día.

¿La dieta vegetariana pierde peso?

Dicen que gracias a estas dietas, quienes siguen la dieta correcta y correcta pierden peso y sus cuerpos se purifican a partir de productos animales.

Dietas vegetarianas

Una dieta vegetariana que pierde 5 kilos en 1 semana

Esta dieta, que pierde 5 kilos a la semana, debe aplicarse durante 7 días para principiantes y no debe volver a los viejos hábitos alimenticios después de 7 días. Es mejor si la dieta se extiende con el tiempo. ¿Es saludable una dieta vegetariana que pierde 5 kilos a la semana? Es una de las preguntas más frecuentes. Esta dieta es una dieta necesaria para limpiar y limpiar el cuerpo de productos animales y no hay ningún daño. El tema que podemos recomendar en esta dieta, como toda dieta; Será más beneficioso consultar a su médico por su salud. Ahora te compartimos las dietas que seguirás durante 7 días;

1 día

Desayuno: 1 taza de té, 2 rebanadas de pan integral, 1 huevo cocido y media rebanada de plátano
Mediodía: 1 porción de pilaf de bulgur y ensalada
Noche: 1 porción de frijoles secos y ensalada de temporada

2 días

Desayuno: 1 puñado de orejones, 1 plátano y 1 vaso de té verde
Mediodía: Se debe comer un tazón de yogur descremado con 1 porción de arroz hervido.
Noche: Se debe comer 1 porción de bulgur marrón hervido y 1 tazón de yogur.

3 días

Desayuno: 1 vaso de cereal, 1 vaso de leche
Mediodía: 1 porción de brócoli hervido, zanahoria y coliflor y 1 tazón de yogur
Noche: Se debe consumir 1 vaso de arroz integral y ensalada de lechuga.

4 dias

Desayuno: 1 taza de té, 2 rebanadas de pan integral, 1 tomate y 1 huevo
Almuerzo: Una porción de pilaf de bulgur con aceite de oliva y judías verdes
Noche: Plato de verduras de temporada y 1 ración de pilaf de bulgur

5 dias

Desayuno: 1 taza de café negro, 1 tazón de cereal y 1 manzana
Mediodía: Se debe consumir 1 tazón de sopa de tomate y ensalada de temporada.
Noche: 3 patatas, zanahorias, coliflor, brócoli y 1 yogur frito al horno

6 días

Desayuno: Se debe comer 1 taza de té verde, 1 plátano, 1 pan integral y 1 rebanada de queso.
Mediodía: 1 porción de ensalada de lechuga y 2 rebanadas de pan integral
Noche: Se debe consumir 1 porción de sopa de lentejas y ensalada de temporada.

7 días

Desayuno: 3 aceitunas, 1 queso, 1 pan de molde y té negro
Mediodía: 2 papas hervidas, calabacín y 1 tazón de yogur descremado
Noche: 1 ración de garbanzos y ensalada de temporada

Trata

Te recomendamos que no descuides los snacks recomendados en esta dieta donde puedes sentir demasiado tu hambre. En la decisión principal, se recomienda consumir frutos secos, frutos secos, yogur, leche e infusiones. Puedes elegir el producto que quieras para cada snack. En los casos en que el hambre te obligue, puedes optar por productos como huevos, pan integral y ensaladas.
Se recomienda que hagas ejercicio 5 kilos por semana para sacar el máximo beneficio de la dieta que te proporcionamos.

Lacto Vegetarianos

Además de las plantas verdes, estos vegetarianos solo consumen productos como leche, queso y yogur como productos de origen animal. La Dieta Lacto Vegetariana que podemos poner como ejemplo;
Desayuno: 1 taza de leche, 6 cucharadas de avena o granola, 10 almendras
Almuerzo: ensalada de queso de cabra, rúcula, mantequilla, pimiento rojo asado y frijoles hervidos (1 cucharadita de aceite de oliva), 1 rebanada de pan de maíz
Bocadillo: 1 cucharada de mantequilla de maní delicada
Noche: 1 taza de tomate, cebolla y quinua, 4 albóndigas de soya, 1 taza de kéfir ligero o suero de leche

Dieta semi-vegetariana

Los semi-vegetarianos que evitan las carnes rojas y consumen una cantidad limitada de pollo y pescado consumen libremente sus productos como los huevos con leche.
Dieta semi-vegetariana: Aquellos que no consumen carnes rojas y una cantidad limitada de pollo y pescado. Los semi-vegetarianos consumen libremente huevos, leche y derivados. Muestra de dieta semi-vegetariana;
Desayuno: 1 huevo cocido, 2 nueces, 1 pita integral, 1 vaso de pimiento rojo asado + perejil, 1 cucharadita de mantequilla
Almuerzo: 1 taza de champiñones, pimientos de colores, boniato salteado, 1 taza de yogur
Colación: Medio aguacate, medio vaso de yogur
Noche: Habas de mar con aceite de oliva, medio tazón de hummus (1 cucharadita de aceite de oliva), 1 rebanada de pan integral

Dieta Vegetariana Pesko

Los vegetarianos de Pesko consumen pescados y mariscos.

Dieta vegetariana Dukan

Se debe prestar atención a los alimentos destinados a la Nutrición Vegetariana. Alimentos recomendados por quienes siguen la Dieta Vegetariana Dukan;

  • -Huevo
  • -Leche aceitosa y productos lácteos (máximo 2% de grasa)
  • -Tof
  • -Quorn (carne micoproteica producida a partir de un tipo de hongo)
  • -Sitan (derivado de carne producido a partir de proteína de trigo)
  • -Tempeh (derivado de carne producido a partir de proteína de soja)
  • -100 g de almidón horneado integral
  • -100 g de legumbres cocidas (garbanzos, lentejas)
  • -50 g de alimentos con almidón horneados integrales.

Aquellos que adelgazan con una dieta vegetariana

  • – Me puse a dieta, perdí 5 kg, pero gané mucho más porque dejé. Definitivamente necesita continuar por un tiempo.
  • El veganismo crudo es una dieta increíblemente beneficiosa para el cuerpo. Limpias tu cuerpo de toxinas como lo haces, no estás expuesto a casi ninguna toxina. Porque cuando cocinas la comida, destruyes las estructuras de enlace, matas todos los valores nutricionales. En resumen, estás comiendo una masa tóxica y cancerígena.
  • – Cuando leí en alguna parte, fue la dieta más saludable. Pero no importa qué dieta deje, si se excede, definitivamente aumentará de peso.
  • – Estarás muy sano y perderás peso porque eliminas toda la grasa animal y los efectos nocivos de los productos animales de tu vida.
  • Debes tener mucho cuidado con los bocadillos para evitar tu caída. Me golpeó fuerte cuando lo apliqué. Mi complexión no es muy fuerte de todos modos





Source: Kimdeyir.com

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